【吞嚥易教室】 第二十二篇 吞嚥肌肉訓練 – 舌

終於嚟到呑嚥易教室嘅肌肉訓練最後一集——舌頭肌肉鍛練！加埋之前教過大家嘅唇部同下顎肌肉訓練，每日抽啲時間出嚟做，吞嚥困難問題必定能夠大大改善！

鍛鍊舌頭肌肉功能: 咀嚼時協助食物組成食團，呑嚥時舌 的後部向上推，啟動呑嚥反射

舌頭鍛鍊
動作1: 將舌尖向上顎頂

動作2: 將舌尖向左/右口內的兩側頂，可用 手從臉頰外向內頂，與舌頭鬥力

每個動作維持5秒，放鬆，然後重複5-10次 (時間及次數只供參考)